Boa alimentação e controle da ansiedade fazem parte da preparação.
A preparação para o vestibular deve começar bem antes das provas. Além de dominar os
conteúdos das disciplinas exigidas nos exames, o estudante deve treinar a resolução de
questões dos principais vestibulares, cuidar da alimentação e buscar formas para controlar
a ansiedade.
A primeira providência a tomar, segundo coordenadores de cursinho, é organizar a rotina
conteúdos das disciplinas exigidas nos exames, o estudante deve treinar a resolução de
questões dos principais vestibulares, cuidar da alimentação e buscar formas para controlar
a ansiedade.
A primeira providência a tomar, segundo coordenadores de cursinho, é organizar a rotina
de estudos. Quem faz ensino médio ou cursinho deve prestar atenção nas aulas e fazer
exercícios em casa, revisando o que aprendeu. Dúvidas devem ser tiradas rapidamente
com professores e nos plantões de dúvidas das escolas.
O estudante deve fazer ao menos uma redação por semana, segundo os educadores, e
participar de simulados.
O diretor do ensino médio e do cursinho Stockler, Almir Bunduki, recomenda que os
estudantes leiam jornais e revistas, principalmente para se preparar para as questões de
atualidades do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e para escrever as redações.
Além dos estudos, o jovem deve manter a rotina de exercícios, se fizer academia ou
alguma atividade esportiva, e aproveitar as tardes de sábado e os domingos para
descansar, sair com amigos e fazer outras atividades de lazer, sem exageros.
Passar noites em claro estudando também não funciona, segundo o coordenador do
Anglo, Alberto Francisco do Nascimento. “Se ficar sem dormir, o raciocínio não funciona no
dia seguinte”, afirmou.
Alimentação
Comer bem faz parte da preparação do vestibulando. Isso significa fazer de cinco a seis
refeições por dia, o que inclui café da manhã, almoço, jantar e lanches leves intercalados.
Manter os salgados, doces e refrigerantes longe da boca ajuda a manter o peso e a sentir-
se bem disposto, segundo nutricionistas.
Um cardápio equilibrado tem frutas, verduras e legumes e alimentos que podem fortalecer
as funções do cérebro, como peixes e linhaça.
Ansiedade
Além de estudar e se alimentar bem, o estudante precisa controlar a ansiedade. A dica
vale ainda para os pais, que acompanham a evolução do filho nos estudos.
A psicóloga Marilda Lipp, diretora do Centro Psicológico de Controle do Stress, afirma que
uma das principais formas de aliviar a tensão é fazer exercícios de respiração profunda.
Para respirar profundamente, o estudante deve fechar os olhos e imaginar que o abdome é
um bexiga vazia. Depois, ele deve inspirar até encher o abdome. Quando estiver cheio,
deve parar e expirar pela boca até esvaziar o abdome.
Segundo a psicóloga, fazer essa respiração uma vez pela manhã, outra à tarde e outra à
noite todos os dias ajuda a eliminar o excesso de ansiedade.
Veja dicas de estudos de Marcela Malheiro Santos, que passou em nove vestibulares para
o curso de medicina:
- Se possível, dedicar o ano aos estudos e dispensar demais compromissos
- Não estudar muitas horas por dia
- Prestar atenção nas aulas e nas dicas dos professores
- Responder questões de vestibulares anteriores, pois muitos modelos são mantidos
- Ler revistas, jornais, livros e sites informativos
- Aos alunos que ainda não estão no terceiro ano, vale a pena prestar vestibular como
treineiro
- Revisar a matéria do dia, em casa
- Fazer uma redação por semana
- Buscar formas de relaxar o corpo e a mente pelo menos uma vez por semana
- Evitar comidas pesadas, como fritura, principalmente antes das provas
http://simonnemachado.blogspot.com.br/
Professora Psicopedagoga Simonne Machado
